BRAZILIAN JIU JITSU CAMPANIA MARCIANISE FIGHT TEAM: ALLENAMENTI FUNZIONALI....

sabato 28 maggio 2011

ALLENAMENTI FUNZIONALI....

la palestra al velodromo ormai è quasi completata e gli allenamenti continuano a pieno ritmo. Abbiamo creato una piccola clip sui nostri allenamenti e sulla palestra che con tanto impegno e sudore stiamo creando sperando di dare un grande aiuto alla diffusione e crescita del bjj in campania..

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PASSARE LA GUARDIA

Chiunque venga a contatto col Brazilian Jiu-Jitsu diventa subito conscio dell’importanza della posizione detta Guardia. Lottare dalla Guardia accadrà in praticamente ogni incontro di BJJ. Molto spesso il match verrà deciso dall’abilità dell’uno di passare la Guardia dell’altro. Dato che ci sono più attacchi dalla posizione di Guardia che da qualunque altra posizione al suolo, è vitale che il combattente divenga esperto nel passare. Quando si lotta contro un esperto, specialmente uno che ha una buona Guardia, passare la Guardia può divenire molto arduo. E’importante conoscere almeno diversi metodi di passare e di essere in grado di fluire da una tecnica all’altra il più velocemente possibile.
Si deve considerare un numero di variabili nel passare la Guardia , Quando si è nella Guardia Chiusa dell’avversario, ci sono molto poche possibilità di attaccare. Quindi, la primaria abilità consiste nel far aprire i piedi all’avversario. Quando sono aperti, ecco che si crea l’opportunità sia di passare che di attaccare le gambe. In ogni momento si deve essere attenti agli attacchi dell’avversario mentre si tenta il passaggio. Inoltre si deve essere in grado di passare la Guardia quando si venga presi in posizioni di sottomissione. Bisogna stare attenti a spazzate e ribaltamenti che mettono l’avversario sopra di noi sdraiati sulla schiena ,o addirittura posto dietro la nostra schiena. Come si concretizza il passaggio, si deve mantenere il controllo e impedire all’avversario di fuggire o rotolare in ginocchio per impedirci il passaggio. Abbiamo inoltre l’opzione di attaccare le gambe dell’avversario con una varietà di tecniche di sottomissione: leve a piedi, caviglie, ginocchia etc.
Ci sono due fattori che sono di primaria importanza per riuscire a passare la Guardia. Il primo è l’equilibrio, o base. In ogni momento si deve mantenere una posizione forte e bilanciata, e ciò richiede un costante riaggiustamento da parte nostra, a seconda sia di cosa si tenti di fare noi e cosa il nostro avversario. Il secondo requisito fondamentale è la sensibilità. Il nostro avversario metterà in opera tutto il possibile per impedirci di passare la Guardia e allo stesso tempo piazzare i suoi attacchi. E’ di estrema importanza lo stare continuamente attenti alla posizione del nostro avversario, movimento, prese e la quantità nonché direzione della pressione esercitata. Quando si può costantemente adattarsi al movimento e tecnica avversari, e usarli per attaccare a nostra volta, saremo in grado di passare la Guardia rapidamente e morbidi.
Ci sono alcune strategie di base sul passaggio di Guardia. Variabili quali taglia, forza fisica, flessibilità e resistenza possono essere determinanti a seconda del tipo di avversario con cui si abbia a che fare. Essere abili in parecchie strategie e tecniche vuol dire poter utilizzare le nostre caratteristiche a nostro vantaggio. Per esempio, se si è più grossi del nostro avversario si può usare il peso per schiacciarlo e passare. Se si è più piccoli e leggeri si può utilizzare la velocità per passare. E’ quindi importante padroneggiare molte diverse strategie e tecniche così da essere pronti a una grande varietà di tipi d’avversario. Anche all’interno di una stessa categoria di peso si incontreranno avversari che saranno molto più forti o deboli di noi, più elastici o meno etc. Necessitiamo dunque di essere flessibili nel nostro giuoco per adattarci a molteplici tipologie di combattenti. Infine, in competizione, il punteggio e il tempo a disposizione c’influenzeranno grandemente nella scelta del tipo di strategia e tecnica da scegliere.Conoscere una grande varietà di possibili passaggi, anche senza essere bravissimi in tutti, ci permetterà di essere meglio preparati a quella miriade di variabili che presto o tardi si presenteranno nella lotta.

sabato 28 maggio 2011

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